เนื้อสัตว์เป็นอาหารหนักที่ทำให้ร่างกายหย่อนคล้อย ดังนั้นผู้คนจำนวนมากในประเทศที่พัฒนาแล้วจึงเลิกผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมกับการเล่นกีฬาและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หากคุณตัดสินใจด้วยเหตุผลบางอย่างที่จะแยกผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ออกจากเมนูประจำวันของคุณให้รู้ว่ามีความยากลำบากหลายอย่างอยู่ข้างหน้าของคุณเนื่องจากคนจะคุ้นเคยกับเนื้อสัตว์อย่างรวดเร็วและดูเหมือนจะไม่กินโดยไม่ใช้มัน จริงๆแล้วความจริงที่ว่าอาหารกลางวันที่ไม่มีเนื้อสัตว์นั้นไม่ใช่อาหารกลางวันเป็นเพียงความเห็นทั่วไป วิธีการปฏิเสธเนื้อสัตว์โดยไม่มีปัญหาและความไม่สะดวกพิเศษ?
คู่มือการใช้งาน
1
ตัดสินใจเลือกประเภทของเป้าหมายที่คุณจะไป
หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นมังสวิรัติในความหมายที่สมบูรณ์คุณจะต้องเปลี่ยนเมนูของคุณอย่างรุนแรงเพราะผู้ทานมังสวิรัติไม่รวมผลิตภัณฑ์จากอาหารสัตว์ สำหรับบางคนสิ่งนี้ยังเป็นประโยชน์ แต่สำหรับคนอื่นการปฏิเสธอาหารที่มาจากสัตว์อาจเป็นอันตรายได้
2
ตรวจสอบว่าคุณสามารถเป็นมังสวิรัติในวิธีต่อไปนี้ - คุณสามารถและควรปฏิเสธอาหารสัตว์หากคุณมีปัญหาสุขภาพต่อไปนี้: หลอดเลือด, ท้องผูก, ปัญหาตับ, ความผิดปกติของลำไส้ ในกรณีนี้ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ง่ายขึ้นโดยการย่อยอาหารพืชเบา แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงปฏิเสธเนื้อสัตว์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนจะง่ายกว่าด้วยการกินอาหารจากถั่วเหลือง - เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นมังสวิรัติหากคุณอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าจำเป็นต้องจัดหาวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารสัตว์ให้กับร่างกายซึ่งรวมถึงสังกะสีซีลีเนียมเหล็กทองแดงทองแดงแคลเซียม - ไม่แนะนำให้ปฏิเสธเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมไข่และปลาสำหรับวัยรุ่นและสตรีมีครรภ์ เนื่องจากในอดีตโปรตีนจากเนื้อสัตว์ทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างและในช่วงหลังการขาดวิตามินที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์อาจทำให้เกิดการเบี่ยงเบนอย่างรุนแรงในการพัฒนาของทารกในครรภ์
3
พยายามที่จะยอมแพ้เนื้อในขณะที่ ดังนั้นคุณประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณ นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะได้รับอาหารพืชที่จำเป็น ในการเริ่มต้นมันคุ้มค่าที่จะทำการอดอาหารหลายวันกิน kefir ผักหรือผลไม้เท่านั้น ดังนั้นคุณปลดปล่อยร่างกายออกจากสารพิษ จากนั้นในระหว่างสัปดาห์อย่ารวมเนื้อแดงในอาหารคือเนื้อหมูเนื้อวัวน้ำพริกไส้กรอกเครื่องใน อย่างไรก็ตามสัตว์ปีกเช่นเดียวกับปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมสามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ขั้นตอนต่อไปในการปฏิเสธเนื้อสัตว์คือการแยกออกจากอาหารของสัตว์ปีก โภชนาการควรมีความสมดุลและหลากหลาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินซุปและซีเรียล, ถั่วและผลไม้แห้ง, ผักสดและผลไม้และพืชตระกูลถั่ว หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นมังสวิรัติอย่างจริงจังขั้นตอนต่อไปในการปฏิเสธอาหารสัตว์คือการแยกไข่ออกจากอาหารของคุณ
4
ดูอาหารของคุณ เมื่อปฏิเสธเนื้อสัตว์และอาหารสัตว์คุณต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นกินอาหารมากขึ้นที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนและธาตุเหล็กรวมทั้งวิตามินบี 12 กินหลากหลายและมีความสมดุล ซื้อตำราอาหารสำหรับอาหารมังสวิรัติหลากหลายรายการ ด้วยการใช้เครื่องเทศเครื่องเทศและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ คุณสามารถละทิ้งเนื้อสัตว์อย่างเจ็บปวดและสุดลูกหูลูกตาของคุณ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเนื้อสัตว์การรู้ว่ามันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะปฏิเสธมัน
- เนื้อสัตว์มีวิตามินและสารอาหารน้อยกว่าอาหารพืช
- เนื้อสัตว์มีโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งแปลกปลอมต่อร่างกายของเราดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์มากเกินไปทำให้เกิด dysbiosis ลดความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเองและปัญหาอื่น ๆ
- ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ทำให้ร่างกายหย่อนคล้อย
- กรดที่เหลือจากเนื้อสัตว์ (เช่นอาหารหวานและแป้ง) รวมกับมะนาวของกระดูกของเราซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความเปราะบางผมเล็บและฟันของพวกเขา
- เนื้อสัตว์เพิ่มความอยากอาหารซึ่งก่อให้เกิดการกินมากเกินไป จานเนื้อยังก่อให้เกิดความหนักในกระเพาะอาหารและท้องผูก
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีการปฏิเสธเนื้อสัตว์และไม่ว่าจะมีความจำเป็น
