การต่อสู้นั้นยากที่จะชนะโดยปราศจากการฝึกฝนเป็นพิเศษ มีหลักการทั่วไปสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันแม้ว่าการฝึกอบรมเพื่อความโดดเด่นและการรักษาศรัทธาในชัยชนะนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล
คุณจะต้อง
- - การฝึกอบรม;
- - ตรวจสุขภาพ
- - ความมั่นใจในชัยชนะ
- - โหมดนิสัย;
- - ความรู้เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของศัตรู
- - แผนการต่อสู้เบื้องต้น
- - อุ่นเครื่อง
- - นวด
- - ชุดกีฬา
คู่มือการใช้งาน
1
การเตรียมการพิเศษสำหรับการต่อสู้เริ่มต้น 10-15 วันก่อนการแข่งขัน มันรวมถึงการฝึกอบรมทางสรีรวิทยาเทคนิคยุทธวิธีและจิตวิทยา ในช่วงเวลาของการต่อสู้สุขภาพของคุณจะต้องดีเยี่ยม ดังนั้นทดสอบก่อนทำและฟังความผาสุกของคุณ สภาพที่เจ็บปวดนำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจและความสนใจ
2
ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพราะความอดทนความเร็วและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่พัฒนาขึ้นตลอดทั้งกิจกรรมกีฬาและในวันสุดท้ายก่อนการแข่งขันพวกเขาจะไปถึงรูปแบบสูงสุดเท่านั้น อย่าละเมิดจังหวะและรูปแบบของการฝึกที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้อย่าเริ่มเรียนรู้เทคนิคหรือการกระทำใหม่ ๆ มุ่งเน้นความสนใจของคุณในการพัฒนาทักษะด้านเทคนิคและยุทธวิธีที่คุณเก่ง
3
บทบาทที่สำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันมีการเล่นโดยการตั้งค่าทางจิตวิทยา พัฒนาความมั่นใจในชัยชนะและรักษาวิญญาณที่ดีและสูง แน่นอนว่าการต่อสู้มีความรับผิดชอบอย่างมากต่อนักกีฬา แต่อย่าใช้สมองมากเกินไป
4
รักษาการนอนหลับอาหารการออกกำลังกายและการพักผ่อนตามปกติของคุณ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของมันส่งผลเสียต่อร่างกายซึ่งต้องใช้เวลาในการปรับเวลาใหม่ อนุญาตให้ลดความเข้มของการออกกำลังกายตอนเช้าเท่านั้นเพื่อให้นักกีฬาไม่รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน
5
รักษาน้ำหนักที่จำเป็นล่วงหน้า: รับและวางในวันสุดท้ายก่อนการต่อสู้ไม่แนะนำ
6
พยายามเรียนรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของศัตรูและพัฒนาแผนการต่อสู้ทางยุทธวิธี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้อย่างเร่งรีบตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณได้นำทุกสิ่งไปด้วยหรือไม่ ก่อนการต่อสู้ขอให้คุณทำการนวดระยะสั้นเบื้องต้น มันจะเตรียมเครื่องมือกล้ามเนื้อเอ็นสำหรับการทำงานหนักและลดระดับของความตื่นเต้นประสาท
ให้ความสนใจ
ก่อนการต่อสู้คุณต้องอุ่นเครื่อง ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีและมีชุดของแบบฝึกหัดที่คุ้นเคย คำนวณเวลาอุ่นเครื่องเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างการอุ่นเครื่องและเริ่มการต่อสู้ไม่เกิน 5 นาที ตั้งแต่รอเรื่อย ๆ นานผ่อนคลายนักกีฬา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ชอบชุดกีฬาที่สวมใส่สบายและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวเป็นที่ต้องการว่าได้รับการทดสอบแล้วในการต่อสู้ก่อนหน้านี้
