เช้าตรู่นกกำลังร้องเพลงพระอาทิตย์กำลังส่องแสงและคุณกำลังนอนอยู่บนเตียงและคุณไม่เห็นอะไรเลย แน่นอนว่าในวันหยุดที่ถูกต้องคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและนอนอยู่บนเตียงได้มากกว่าปกติ แต่มันยากแค่ไหนที่จะลุกขึ้นจากเตียงในวันปกติ! หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการตื่น แต่เช้าทำมากขึ้นและไม่ใช่อีกาที่ง่วงนอนทั้งวันเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
คุณจะต้อง
นาฬิกาปลุก willpower
คู่มือการใช้งาน
1
ลองคิดดูว่าคุณจะทำอะไรได้หลายอย่างถ้าคุณไม่ได้อายุ 10 แต่อยู่ที่ 7 แน่นอนว่าคุณมีหน้าที่เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือกิจกรรมโปรดที่คุณไม่มีเวลาเพียงพอในระหว่างวัน พยายามลุกขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งและคุณจะประหลาดใจกับจำนวนคดีที่คุณมีเวลาทำซ้ำในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้เมื่อตื่นเช้าคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าแสนโรแมนติกให้กับคนที่คุณรักหรือคุกกี้แสนอร่อยสำหรับเด็ก ๆ ลองมองเวลาเช้าเป็นโอกาสเพิ่มเติมในการทำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
2
วิธีที่ดีในการพัฒนานิสัยในการตื่นเช้าทุกวันคือการตั้งปลุกในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่สำคัญว่าคุณจะเข้านอนเมื่อวานและเวลาเท่าไรในสัปดาห์นี้ หากคุณฝึกร่างกายให้ตื่นในเวลาเดียวกันมันจะทำอย่างสม่ำเสมอ แต่ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการคุณสามารถรับในตอนเย็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่นหากคุณเข้านอนดึก แต่ตื่นเร็วมากในคืนถัดไปคุณจะต้องนอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อย เพียงเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นและหลังจากนั้นในขณะที่โหมดสลีปของคุณจะถูกเรียกคืนโดยอัตโนมัติ
3
สมัครรับโยคะยามเช้าหรือคลาสออกกำลังกาย เพียง แต่ควรไป แต่เนิ่นๆเท่านั้นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลุกจากเตียงเร็วกว่าปกติ การเล่นกีฬานำมาซึ่งประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของคุณนอกจากนี้หากคุณทำในตอนเช้าพวกเขาจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและให้พลังงานที่เหลือเชื่อแก่คุณตลอดทั้งวัน ผู้หญิงที่ทำงานในตอนเช้ารู้สึกดีกว่าคนที่เพิ่งทำกาแฟและไปทำงาน
ให้ความสนใจ
นอกจากนี้คุณยังสามารถนอนหลับเล็กน้อยในระหว่างวันถ้าคุณต้องการ เพียงจำไว้ว่าระยะเวลาของความฝันนั้นไม่ควรเกิน 20 นาที มิฉะนั้นคุณก็จะไม่สามารถหลับได้ในตอนเย็นและความพยายามทั้งหมดจะลงไปในท่อระบายน้ำ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากคุณกำลังจะควบคุมรูปแบบการนอนหลับของคุณตื่นขึ้นมาทุกวันในเวลาเดียวกันให้กาแฟและพลังงานเทียมที่ช่วยเปิดตาของคุณในตอนเช้า หลังจากเวลาผ่านไปร่างกายจะสร้างระบบการปกครองประจำวันที่จำเป็นคุณไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้
