การถือศีลอดมีประโยชน์สำหรับร่างกายรวมถึงจากมุมมองทางการแพทย์ ส่วนที่เหลือจากอาหารที่หนักสำหรับระบบย่อยอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทั้งหมดของระบบทางเดินอาหาร แต่การกลับไปทานอาหารปกติไม่ควรทำอย่างกะทันหันการออกจากโพสต์ควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณช็อคด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน
คู่มือการใช้งาน
1
ปฏิบัติตามหลักการสำคัญของโภชนาการซึ่งไม่เพียงทำงานเมื่อออกจากตำแหน่ง แต่มักจะมีการพัฒนาสิ่งใหม่ ๆ ในอาหารหรือนิสัยของระบอบการปกครองที่แตกต่างกัน: กินน้อย ส่วนเล็ก ๆ ที่ดีกว่าความถี่พรีมาซึ่งจะใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงกว่าอาหารเช้ามากมายอาหารกลางวันและอาหารเย็น ภาระในระบบย่อยอาหารจะค่อยเป็นค่อยไปดังนั้นคุณจะไม่ประสบกับความไม่สะดวกใด ๆ โดยเฉพาะแม้ว่าคุณจะเริ่มกินอาหารหนักทันทีหลังจากออกจากโพสต์
2
อย่างไรก็ตามพยายามแยกผลิตภัณฑ์บางอย่างออกในช่วงแรก นี่คือครั้งแรกของทั้งหมดขนมอบเค็มถั่วและมันฝรั่งทอดทอดดองและเค็มผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มีการเพิ่มรสชาติที่ผิดธรรมชาติอาหารแห้งสะดวกเช่นวุ้นเส้นและมันฝรั่งบดรวมทั้งเครื่องดื่มอัดลมหวาน มันเป็นการดีที่จะไม่กินเห็ดเยอะและถ้าเป็นไปได้อย่าดื่มกาแฟ แม้ว่าคุณจะเริ่มกินอาหารเหล่านี้ทันทีหลังวันอีสเตอร์อย่างน้อยก็ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารในปริมาณเล็กน้อย เค้กอีสเตอร์ควรกินเมื่อวานนี้เพราะขนมอบสดใหม่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างการย่อย
3
ในเทศกาลอีสเตอร์จะดีกว่าถ้ากินโปรตีนจากสัตว์น้อยลงรวมถึงไข่ มันค่อนข้างย่อยง่าย แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปคุณอาจรู้สึกไม่สบาย ไข่หนึ่งหรือสองตัวก็เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะเข้าใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องปรับตัวอีกครั้งกับการย่อยอาหารที่ได้จากสัตว์ หากคุณตัดสินใจที่จะกินอะไรจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แนะนำว่าให้เลือกไก่หรือเนื้อวัวต้มไขมันต่ำ ปลาคอดหรือหอกคอนจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้วอาหารของโปรตีนที่บริโภคจะต้องมีการขยายอย่างช้าๆ
4
อย่าเลิกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ได้รับระหว่างการอดอาหาร หากคุณเสริมตารางด้วยผลไม้และผักสดซีเรียลหลังจากที่คุณหยุดอดอาหารอย่าลดปริมาณอาหารสด การใส่มายองเนสแทนด้วยน้ำมันพืชนั้นไม่เพียง แต่จะดีในระหว่างการอดอาหาร แต่ในอนาคต
5
พยายามดื่มให้มากที่สุด น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้รวมถึงน้ำแร่และน้ำบริสุทธิ์ล้วนเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ย่อยยากเกินไป ก่อนที่คุณจะเริ่มมื้ออาหารที่มีโปรตีนคุณสามารถดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วมันช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและยังเป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากคุณกำลังประสบปัญหาทางเดินอาหารหลังจากออกจากการโพสต์ของคุณแล้วทำให้นิสัยของการดื่ม kefir แก้วนมหมักดองหรือ bifidok ในเวลากลางคืน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
