หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการไปอาบน้ำ แต่ต้องปฏิบัติตามกฎการเข้าพักและสภาพภูมิอากาศ ให้ความสนใจกับการจัดห้องที่ถูกต้องอากาศที่สะอาดความชื้นและอุณหภูมิ อย่าเพิกเฉยคำแนะนำง่ายๆ: อย่าไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเมื่อคุณเหนื่อยมากหลังอาหารมื้อใหญ่หรืออยู่ในสภาพหิว หลังจากดื่มแอลกอฮอล์
คู่มือการใช้งาน
1
เมื่อคุณเข้าห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรกอย่าปีนขึ้นไปบนหิ้งด้านบน ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหายใจยังไม่พร้อมสำหรับการลดอุณหภูมิ วอร์มร่างกายบนหิ้งด้านล่าง ดังนั้นคุณจะบรรลุการขยายตัวที่จำเป็นของหลอดเลือดและเหงื่อออกตามธรรมชาติ
2
หลังจากอยู่ในห้องอบไอน้ำประมาณ 5-10 นาทีออกจากพื้นที่พักผ่อน พยายามผ่อนคลาย หลังจากสี่ถึงห้านาทีเหงื่อที่คาดหวังจะปรากฏขึ้น หากคุณอ่อนแอทางร่างกายหรือมาโรงอาบน้ำเป็นครั้งแรกให้ จำกัด เวลาที่คุณใช้ในการเข้าห้องอบไอน้ำหนึ่งครั้ง ถ้าหลังจากเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำคุณรู้สึกดีนอนหลับอย่างรวดเร็วและการนอนหลับของคุณคือเสียงและความสงบครั้งต่อไปเพิ่มเวลาโดยหนึ่งหรือสองนาที คุณยังสามารถไปที่การเข้าชมสองครั้ง
3
หากคุณมักจะไปโรงอาบน้ำโปรดจำไว้ว่าขั้นตอนไม่ควรใช้เวลานานกว่าสองชั่วโมง ในเวลาเดียวกันโดยไม่คำนึงถึงจำนวนการเข้าชมคุณไม่สามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่า 40 นาที อย่าละเลยกฎนี้
4
หากคุณตัดสินใจที่จะนอนในห้องอบไอน้ำให้วางขาของคุณเหนือร่างกายแล้ววางกระดานพิเศษ สถานการณ์นี้จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจ แต่การยืนอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นสิ่งที่ท้อแท้อย่างมาก ความจริงก็คืออุณหภูมิของอากาศที่ระดับศีรษะสูงกว่าระดับขามาก ดังนั้นคุณต้องเสี่ยงต่อการเป็นลมแดด นอกจากนี้ในตำแหน่งนี้ข้อต่อและกล้ามเนื้อตึงซึ่งไม่ควรจะเป็น
5
ก่อนออกจากห้องอบไอน้ำก่อนอื่นให้นั่งลงถ้าคุณโกหก จึงเตรียมระบบไหลเวียนเลือด ด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่ขามีความเป็นไปได้ของการสูญเสียความสมดุลหรือการสูญเสียสติ
6
หลังจากทางออกสุดท้ายจากห้องอบไอน้ำให้ดื่มเครื่องดื่มเสริมหรือชาสักแก้ว ดังนั้นรักษาความร้อนภายใน ตอนนี้ร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงห้องเย็นและร่างเบียร์
